Questionnaire sur les intelligences multiples

13092007

Veuillez attribuez une note de 0 à 10 à toutes les phrases listés ci-dessous. Vous donnerez la note la plus élevée à celles qui vous semblent correspondre tout à fait à votre comportement quotidien et une note moindre à celles qui ne ne correspondent qu’en partie ou pas du tout.

Par exemple, si je prends la première phrase : « j’aime lire des livres et des magazines », qu’effectivement j’adore ça et qu’il ne se passe pas un jour que je ne lise pas au moins un chapitre, alors je vais noter 9 voire 10/ S’il ne m’arrive que de temps en temps d’aimer prendre un moment pour la lecture alors je ne noterai que 4 ou 5. Il se trouve que je n’aime pas lire du tout, alors je noterai 1 ou même 0.

En faisant la somme des points attribués, vous aurez, pour chaque type d’intelligence , une note sur un maximum de 100 points. Vous aurez ainsi une idée de type d’intelligence dominant chez vous et de celui qu’il vous faudrait envisager de travailler pour la développer davantage. Car chaque type est important dans un domaine ou dans un autre.

 

Intelligence verbale

Note sur 10 :

1 – J’aime lire des livres et des magazines

2 – j’aime parler à des groupes

3 – J’ai un bon vocabulaire

4 – J’aime les jeux de mots et les calembours

5 – J’expose facilement mon point de vue

6 – Ca me plairait d’écrire des livres ou des articles

7 – Je me rappelle facilement ce que les gens me disent

8 – J’ai le sens de la répartie

9 – J’aimerais animer les débats

10 – J’aime bien faire des jeux avec des mots genre mots croisés ou mots fléchés.

Total : …/100

 

L’intelligence mathématique ou logico-mathématique :

1 – J’aime les jeux mathématiques

2 – J’aime planifier ce qu’il y a à faire avant de me lancer dans une activité.

3 – J’ai toujours aimé les mathématiques à l’école

4 – Je suis assez bonne en calcul mental

5 – Je fais rapidement mes comptes lorsqu’il s’agit de rendre la monnaie

6 – Je peux facilement me passer de calculette pour les calculs quotidiens

7 – J’aime la précision dans les mesures

8 – Quand quelqu’un me parle j’aime que son discours soit précis et logique

9 – J’aime tenir ma comptabilité personnelle

10 – Mes estimations de temps ou de distance sont souvent justes

Total : …/100

 

L’intelligence musicale :

1 – Je peux retenir facillement et répéter un air de musique que j’entends

2 – J’aime fredonner des chansons

3 – Je peux jouer d’un instrument de musique

4 – La musique aide à me relaxer

5 – Lorsque j’entends une musique je ne peux m’empêcher de battre la cadence

6 – Je me souviens de nombreuses chansons de mon enfance

7 – Lorsqu’on ait de fausses notes avec un instrument je m’en rends compte immédiatement

8 – Je suis plutôt sensible aux sonorités d’une voix, cela m’aide à me faire une idée de mon interlocuteur

9 – J’ai l’impression que j’apprends plus facilement quelque chose si je mets un fond musical

10 – Je vais plusieurs fois dans l’année à un spectacle musical

Total : …/100
L’intelligence spatiale dite aussi parfois intelligence visuelle

1 – Lorsque quelqu’un explique quelque chose j’aime bien quand il fait des schémas sur un tableau : cela me permet de mieux comprendre de quoi il est question

2 – J’ai plusieurs stylos de couleurs différentes avec moi et je m’en sers facilement pour écrire et illustrer mes textes

3 – Je suis très sensible au bon assortiment des couleurs et des vêtements

4 – Je retrouve facilement mon chemin et je me suis rarement perdue quelque part

5 – Je suis très forte pour sortir des labyrinthes

6 – Je peux facilement imaginer un objet sous différents angles

7 – J’aurais aimé être architecte

8 – J’apprécie particulièrement la façon dont l’artiste a travaillé la lumière dans un tableau

9 – J’aime bien dessiner des personnages ou des paysages

10 – Je vais au moins une fois dans l’année voir une exposition de tableaux ou de photos

Total : …/100

 

L’intelligence kinesthétique :

1 – Je suis douée pour les sports

2 – J’aime m’exprimer par le mouvement

3 – J’aime être dans l’action, je n’aime pas rester immobile

4 – J’aime travailler avec mes mains

5 – Je suis assez douée pour le mime

6 – Je comprends mieux en faisant qu’en lisant ou en écoutant une explication

7 – Ca me plairait de faire du modelage

8 – J’aime danser, même toute seule

9 – Le sens du toucher est important pour moi (je touche facilement les objets où les personnes

10 – Je pratique régulièrement au moins une activité physique

Total : …/100

 

L’intelligence interpersonnelle :

1 – J’ai beaucoup d’amis et de relations

2 – Je travaille mieux quand je suis en équipe

3 – Je me fais facilement des amis

4 – Je m’intéresse à ce que vivent les autres cultures

5 – J’aime partager mes idées avec les autres

6 – Même à la maison, je préfère regarder un film ou une émission télé avec d’autres plutôt que toute seule

7 – Je me sens plus tonique quand je suis avec d’autres personnes

8 – Je parle facilement de ma vie avec mes amis

9 – Je prefère très nettement les sports d’équipe plutôt que les sports individuels

10 – Je fais partie d’au moins deux associations ou clubs

Total : …/100

 

L’intelligence intrapersonnelle :

1 – Je me sens bien avec moi même, j’aime prendre le temps de réfléchir à mon comportement

2 – On peut dire que j’ai assez peu d’amis

3 – Les qestions philosophiques m’intéressent beaucoup et j’y pense assez souvent

4 – Il m’arrive assez fréquemment de m’interroger sur le sens de la vie

5 – Je n’aime pas qu’on bouscule mon rythme de vie

6 – J’ai des idées claires sur les grandes questions actuelles

7 – Il n’est pas toujours facile de me faire changer d’avis quand j’ai réfléchi à une question

8 – On peut dire que je connais bien mes réactions dans différentes situations et je sais me contrôler quand il le faut

9 – Je donne parfois l’impression de me tenir à l’écart des autres

10 – Je m’intéresse beaucoup au développement personnel et à la maîtrise de soi

Total : …/100

 

L’intelligence naturaliste :

1 – Lorsque je vois un insecte son comportement m’intéresse ; il ne me fait pas du tout peur

2 – J’aime observer les animaux

3 – J’ai au moins une collection ayant un rapport avec la nature (pierres, feuilles, fleurs…)

4 – Lorsque j’ai le choix, je préfère une activité extérieure

5 – J’adoe marcher dans la nature

6 – J’aimerais pouvoir m’occuper d’un jardin

7 – Si je le pouvais je choisirais une vie à la campagne

8 – J’aime m’occuper des animaux

9 – J’en sais plus que la moyenne des gens sur certains thèmes touchant à la nature

1 0 – Je pense que l’étude de l’écologie est quelque chose d’important pour tout être humain

Total : …/100

 

L’intelligence existentielle :

1 – Très jeune je m’intéressais aux grandes questions philosophiques Qui sommes nous ? Quel est le sens de la vie ?

2 – Dans mon enfance on trouvait que je m’occupais de choses qui n’étaient pas de mon âge

3 – J’ai toujours préféré me poser des questions d’ordre général plutôt que de passer mon temps en distractions

4 – Je lis beaucoup de livres portant sur la philosophie ou le sens de la vie

5 – Les questions de religiosité m’ont toujours intéressée

6 – Je m’intéresse à l’ésotérisme et aux sciences occultes

7 – J’ai toujours donné l’impression d’avoir plus que mon âge

8 – Il m’est souvent arrive de poser à mon entourage des questions auxquelles personne ne pouvait répondre

9 – Je me suis rendue compte, à plusieurs reprises, que mes questionnements pouvaient inquiéter mon entourage

10 – Le monde quotidien me paraît souvent bien superficiel

Total : …/100




Estime de soi : où en êtes-vous ?

28062007

L’estime de soi est au coeur du comportement d’un individu. C’est ce qui lui apporte la confiance, l’assurance, et c’est ce qui lui permet de progresser et de réussir. Une faible estime de soi est fréquemment à l’origine de difficultés pour un individu : doutes, hésitations, ou à l’inverse vanité et arrogance. Un bon niveau d’estime de soi confère à la personnalité : capacité à s’affirmer, souplesse face aux évènements, capacité de décision, respect des autres.

Ce test en une quinzaine de questions va vous permettre d’obtenir une évaluation simple de votre niveau d’estime de soi. Les résultats ne sont toutefois qu’une première indication sur ce niveau. Si vous souhaitez approfondire votre connaissance de vous-même, nous vous recommandons de vous adresser à un psychologue spécialisé qui pourra vous aider à mieux apprécier votre niveau d’estime de soi.

Faire le test ici  

 




Questionnaire sur l’estime de soi

28062007

Questionnaire sur l’estime de soi

ECHELLE DE ROSENBERG

Indiquez la réponse qui semble la plus correcte pour vous parmi les dix affirmations suivantes :

1 = fortement d’accord
2 = en accord
3 = en désaccord
4 = fortement en désaccord

1. Dans l’ensemble je suis satisfait de moi

2. Parfois je pense que je ne vaux rien

3. Je pense que j’ai un certain nombre de bonnes qualités

4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la plupart des gens

5. Je sens qu’il n’y a pas grand chose en moi dont je puisse être fier

6. Parfois, je me sens réellement inutile

7. Je pense que je suis quelqu’un de valable, au moins autant que les autres gens

8. J’aimerais avoir plus de respect pour moi même

9. Tout bien considéré, j’ai tendance à penser que je suis un(e) raté(e)

10. J’ai une opinion positive de moi même

Résultats :

Dans vos réponses à 1, 3, 4, 7 et 10
Si vous avez écris 1 transformez le en chiffre 4
Si vous avez écris 2 transformez le en chiffre 3
Si vous avez écris 3 transformez le en chiffre 2
Si vous avez écris 4 transformez le en chiffre 1

Faite la somme avec les autres chiffres que vous avez dans vos réponses en 2,5,6,8 et 9

Faite le total de toutes vos réponses……………..

Il serait intéressant que vous repassiez ce petit test sur l’estime de soi dans quelques mois.

Nous pouvons avoir une idée de notre estime de soi grâce à ce questionnaire

Score de 10 à 16 : estime de soi basse
Score de 17 à 33 : estime de soi moyenne
Score de 34 à 40 : haute estime de soi

Quel est votre score ? Nous pourrions en discuter….

 




Échelle de communication de CUNGI et REY

28062007

Notez à quel point chacun des propositions suivantes vous correspond.1. pas du tout
2. Très peu
3. Un peu
4. Assez
5. Moyennement
6. Bien
7. Très bien
8. Parfaitement

Faites bien attention au point 2 de l’échelle : si vous n’éprouvez pas de manifestations physiques, notez 8, si vous en éprouvez beaucoup, les notes correspondantes seront les plus bases.

- Je me sens à l’aise dans les situations relationnelles

- Je regarde facilement la personne qui me parle ou à qui je parle

- Je parle assez fort pour être entendue

- Je parle assez distinctement pour être compris

- Je souris facilement

- J’ai une attitude ouverte (posture générale)

- Je peux me rapprocher physiquement des personnes à qui je parle, quand cela est souhaitable sans éprouver de gêne.

- J’écoute l’interlocuteur sans l’interrompre

- Je vérifie souvent si j’ai bien compris ce que l’autre a dit

- Je vérifie souvent si l’autre a bien compris mon message

Résultats :

Faites la somme des points (par situations). Par exemple pour la situation 1 – Je me sens à l’aise dans les situations relationnelles : j’ai mis : 4 qui correspond à « Assez »

Plus votre score est élevé, plus votre niveau d’affirmation de soi est bon

- Au dessous d’un score de 39, vous avez un comportement très inhibé, vous êtes probablement très timide ou très gêné dans le contact avec autrui. Vous avez tendance à éviter toute situation relationnelle contrariante. L’entraînement à l’affirmation de soi est particulièrement utile pour vous.

- Entre 40 et 70, vous avez un comportement inhibé important, mais vous arrivez à affrontez, le plus souvent en souffrant, des situations relationnelles contrariantes. L’entraînement à l’affirmation de soi devrait s’améliorer considérablement votre performance et votre bien être relationnel.

- Au dessous de 70, votre comportement est affirmé. Vous n’avez pas de difficultés majeure d’un point de vue relationnel, peut-être seulement certains comportements à améliorer de manière spécifique.




Choisir sa thérapie

28062007

Tiré du livre :

LA PSY mode d’emploi (en collaboration avec psychologies magazine)
Comment choisir son psy ? 50 thérapies au banc d’essai


TEST :

Face au nombres de psychothérapies, on ne sait pas tjrs laquelle choisir. Ce test vous permettra de choisir la ou les thérapies ou méthodes qui sont les mieux adaptés à votre problème.

1 – Selon vous, Moi =

Ce que je suis
Ce que je vis
Ce que je fais

2 – Des rêves, vous aimez particulièrement :

Les sensations qu’ils provoquent
Leur côté surréaliste
Leur langage codé

3 – Pour régler un problème il faut surtout et avant tout :

Dresser un plan d’attaque
Découvrir d’où il vient
Le ressentir, l’exprimer

4 – Selon vous, une thérapie c’est fait pour :

s’entendre
Entreprendre
Se comprendre

5 – Si la thérapie était en couleurs, elle serait :

Bleu et Blanc
Rouge et Jaune
Orange et vert

6 – Les thérapies n’existent pas ! Vous cherchez les réponses à vos questions dans :

Les arts martiaux
La philosophie
Le yoga

7 – Dans l’absolu, vous aimeriez surtout être plus libre :

Dans votre corps, vos émotions
Dans votre tête, vos sentiments
Dans vos comportements, vos actions

8 – Si la thérapie était une période de l’histoire, pour vous, elle serait :

Le temps des grandes conquêtes : partir à la découverte de nouveaux horizons
L’antiquité sous Platon : réunir le corps et l’esprit
Le Siècle des lumières : éclairer les zones d’ombre

9 – Vous avez un problème. Après une heure de discussion, vous avez le sentiment d’avoir été entendu(e) et compris(e) si :

Vous sentez apaisé(e), plus en harmonie avec vous même
Vous repartez confiant(e) à l’assaut de vos projets
Vous comprenez mieux les choses, tout est plus clair

10 – Vous attendez d’une thérapie qu’elle vous aide principalement à :

Vous harmoniser, vous exprimer
Oser, avancer avec plus d’assurance
Relativiser, prendre de la distance

 

RÉSULTAT DU TEST :

Majorité de 1 : Une thérapie pour vous dévoiler

Pour vous la thérapie c’est un outil visant à mettre un peu de lumière sur les zones d’ombre de votre passé, de votre vie (…) des situations conflictuelles qui perdurent ou encore des angoisses non élucidées et vous voulez prendre le temps de les défricher (…)

(…) Vous aimez saisir les indices issus des profondeurs de votre être, comme les rêves ou les lapsus… entrer en contact avec l’inconscient…(…)

(…) Être écouté par l’autre, sans trop d’interventions, vous permet de  vous écouter vous même et de remettre du lien entre les différents éléments de votre vie. Vous recherchez une sorte de face-à-face avec vous même, en présence d’un autre qui vous accompagnera dans ce travail avec discrétion et tact.

Pour vous : La psychanalyse freudienne, jungienne… ou les psychothérapies d’inspiration analytique.

Majorité de 2 : Une thérapie pour vous libérer

Vous semblez attendre d’une thérapie qu’elle vous permette de vous sentir unifié, entier, totalement vivant, vibrant même (…) Vous étouffez peut-être sous le poids de vos émotions tenaces que vous n’arrivez plus à maîtriser en essayant de les faire taire. Vous paraissez à présent ressentir le besoin d’évacuer les colères jamais exprimées, les larmes refoulées ou encore les peurs rationalisées qui vous empêchent de vivre pleinement aujourd’hui, en accord avec vous même…..(…) Vous accordez une grande importance à la dimension corporelle, à la puissance des émotions, et aux expressions diverses et variées des tensions intérieures…(…)

Pour vous : les approches psychocorporelles comme la Gestalt-thérapie, la bioénergie, la sophrologie ou des approches du type art – thérapie et psychodrame.

Majorité de 3 : Une thérapie pour vous recadrer

(…) Vous souhaitez vous concentrer exclusivement sur la ou les difficultés du moment, sans vous lancer, ni vous éparpiller dans une exploration exhaustive de vous même. Une fois le problème cerné, vous appréciez une aide visant à vous permettre de le surmonter, pas à pas.

Vous avez besoin de cadre pour ne pas vous laisser submerger et envahir par les angoisses et peurs inhérentes à toute progression dans la vie ! Recentrer, resituer, recadrer, planifier (…) Vous recherchez le concret et l’efficacité (…)

ce soutien clair et défini vous aiderait à trouver en vous-même de nouvelles ressources, une meilleure confiance en vous ou encore une plus grande créativité. Le but : dépasser l’épreuve et en ressortir plus fort, mieux armé pour la suite des choses…(…)

Pour vous : des approches comme les thérapies cognitivo – comportementales, ou plus encore le coaching et la PNL (programmation neurolinguistique)…

 

 

 Généralités : 

Les thérapies s’intéressent aux symptômes douloureux ou au développement de la personne, à ses ressources intérieures, ce sont des méthodes de traitement des problèmes psychiques et psychosomatiques, recourant à des moyens psychologiques.

La psychologie est l’étude des pensées et des émotions d’un être humain. Elles offrent aux patients une vision différente de sa souffrance, qui le libère de son enfermement ou lui ouvre des perspectives nouvelles.

Quand un patient consulte, c’est qu’une partie de lui ignore comment s’y prendre, alors qu’une autre lui murmure qu’il existe une solution.

La psychothérapie consiste à éclaircir les problèmes qui se posent entre nous et nous.

La vie, c’est aussi se confronter à des problèmes, traverser des moments difficiles.

La souffrance n’est pas une pathologie, elle fait partie de l’existence.

La peur de devoir tout changer :

Derrière cette incapacité à entrer en contact avec son mal être il y a aussi le refus de vouloir changer, la peur de rompre le fragile équilibre que l’on s’est construit ; l’idée qu’il va falloir tout changer, rompre ses engagements affectifs, professionnels; l’angoisse de découvrir un monstre à l’intérieur de soi… etc. (…) Autant de préjugés, le plus souvent inconscients, qu font hésiter devant la porte d’un psy.

Les psychologues orienteurs :

Thérapie longue ou brève ? Souvent, les psys ne peuvent pas répondre. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’ils ne connaissent pas « ce qui se fait ailleurs », par exemple, un professionnel de la PNL ignore souvent la pratique de son collègue gestaltiste.

Il y a une difficulté à choisir la thérapie qui convient : des milliers de gens vont s’allonger des années sur le divan d’un psychanalyste avant de s’apercevoir que ce n’est pas la bonne voie pour eux.
Tandis que , pendant ce temps, d’autres papillonnent de bioénergéticiens en Gestalt-thérapeutes, de PNListes en praticiens de l’hypnose ericksonienne pour se rendre compte, finalement qu’ils ont besoin d’une psychanalyse ou d’une thérapie plus longue.

Que du temps perdu er d’argent gaspillé ! De nombreuses erreurs d’aiguillage pourraient être évitées si l’on prenait le temps d’entendre la question, de peser la demande, d’y réfléchir. Un psychologue orienteur est alors le premier professionnel à rencontrer.
En un à quatre entretiens, il identifie la problématique de la personne.
Ayant mesuré les ressources personnelles et sociales dont elle dispose, il peut l’orienter vers la méthode adéquate.

Quelques conseils pour la consultation :

- Ne craignez pas d’être jugé(e) : Le thérapeute est là, d’abord pour vous écouter.

- Il n’y a pas de modèle déposé : Vous pouvez raconter votre histoire dans l’ordre qui vous convient.

- Soyez patient : N’attendez pas du psy qu’il vous propose d’emblée une solution à vos problème.

- Ni trop proche, ni trop loin : Pour beaucoup, le psy ouvre un espace dans lequel on peut tout dire, sans condition. Avec lui, on s’exerce à apprécier la juste distance.

- Le psy est « faussement ami ». C’est donc à l’intérieur d’un cadre plutôt rigide – régularité des séances, rituels propre à chaque technique, temps limité, coût financier – que se rencontre la plus grande des libertés. Un psy bien formé apprend à ne pas mettre ses humeurs, ses sentiments, sa personnalité en avant.

- Vous en voulez à votre thérapeute de parler trop pendant la séance ? :
Affirmez votre territoire.

- Vous en faîtes trop pour qu’il vous aime ? :
Comprenez alors quelle partie de vous, vous lésez

- Vous ne supportez pas de le quittez ? :
Apprenez avec lui à vous séparer de tous ceux que vous aimez.

- Grâce aux liens qui se nouent avec le psy, une thérapie permet de revisiter toutes les manières erronées ou saines que nous avons de nous lier aux autres.


  Ou trouver un psy ? Quels sont les tarifs ? 

Ou trouver un psy ?     

Dans les annuaires :
http://www.pagesjaunes.fr/]http://www.pagesjaunes.fr/

Le syndicat national de praticiens en psychothérapie :
http://snppsy.org

L’Association fédérative française des organismes de psychothérapie :
http://www.affop.org]http://www.affop.org

Des infos du magazine « psychologies
http://www.psychologies.com/cfml/homepage/index.cfm]http://www.psychologies.com/cfml/homepage/index.cfm


 Combien coûte une thérapie ?     

 

La psychanalyse :

Les chiffres varient entre 50 euro à 120 euro, pour des séances allant de dix minutes à une heure.
Le coût total d’une analyse est fonction de la fréquence des séances (deux à trois semaine en moyenne) et de la durée de la cure (de trois à dix ans et plus).

Peut on négocier le tarif des séances ?
Oui car les tarifs ne sont pas réglementés. Chaque psychanalyste évalue ses honoraires en fonction de sa formation, de sa réputation, de ses charges professionnelles et de vos revenus (n’oubliez pas ça).

Faut-il payer les séances manquées ?
En principe, oui. Pour la majorité des analystes, les séances manquées sont dues ou doivent être rattrapées, sauf si vous avez signalé votre absence vingt-quatre heures ou quarante-huit heures avant.
Pensez bien à évoquer ce point avec votre analyste, tout comme la question des séances manquées pour cause de vacances.

La Sécurité sociale prend-elle en charge la psychanalyse ?
Non. Sauf si l’analyste est en même temps médecin – psychiatre.

Les psychothérapies :

Ça coûte entre 35 euro 70 euro pour les séances de Sophrologie, Gestalt, rêve éveillé, hypnose éricksonienne, sexothérapie, thérapie comportementale et cognitive, art thérapie…

La première séance est elle gratuite ?
Il n’y a aucune règle
Ça dépends des thérapeutes et analystes qui considèrent que la première rencontre mérite salaire autant que les autres.
Pour éviter tout malentendu, il est préférable de poser la question dès la prise de rendez-vous.

Peut-on prévoir le coût d’une thérapie ?
En matière de psychothérapie, il est impossible de faire un devis des dépenses à engager : tout dépend de votre problématique… et une problématique peut en cacher une autre.
certains pourront résoudre rapidement leur problème grâce à une thérapie brève (de 6 à 12 séances pour une phobie comme celle de l’avion, soit de 275 à 550 eur ; de 16 à 24 séances pour de l’agoraphobie, soit de 730 euro à 1100 euro) ou au forfait (460 euro pour un travail d’affirmation de soi en 12 à 14 séances) 


Peut-on négocier les tarifs d’une consultation ?
Oui, si vos revenus le justifient et si le praticien considère, à l’instar des psychanalystes, que la négociation entre dans le processus thérapeutique.
Chaque thérapeute a sa propre solution, qu’il peut vous proposer pour éviter que votre thérapie se tourne à l’asphyxie financière.

Les thérapies sont elles prises en charge par la Sécurité sociale ?
Elles sont remboursés par la sécu seulement si le thérapeute exerce en tant que psychiatre.

 

Thérapie longue… ou brève ?

Psychanalyse et thérapie :

Le plus souvent, on oppose psychanalyse et thérapie.
La première, qui est par nature un travail de longue haleine, propose une exploration de l’inconscient, vaste continent. Ce voyage au long cours – il permettrait en fait d’aller « plus loin » dans le travail sur soi – peut durer cinq à dix ans, voire plus ! La psychanalyse est une psychologie des profondeurs.

La guérison n’a pas la priorité. Il faut dénouer l’énigme du symptôme plutôt que de s’acharner à le faire disparaître. Comprendre d’abord, changer… si possible !

Les thérapies non analytiques se fixent un autre objectif : privilégier la guérison du patient, l’accès à une vie de meilleure qualité. Changer d’abord, comprendre si nécessaire !

Dès la première consultation, le thérapeute doit avoir comme souci principal de soulager la souffrance de son patient, et cela sans détours inutiles.
Ce n’est pas en premier lieu pour éclairer un passé inchangeable qu’on a recours à la psychothérapie, mais parce qu’on est pas satisfait de son présent et qu’on veut rendre meilleur son avenir.

Une chose est sûre : si la psychanalyse accorde au passé une importante prépondérante, les thérapies mettent plutôt l’accent sur le présent et l’avenir.

La distinction présent / passé est d’ailleurs fort discutable car le passé, dans l’expérience humaine, est toujours présent.

Les thérapies, donc prennent le passé en compte, mais elles le font dans la mesure où ses répercussions négatives handicapent effectivement la vie actuelle et risques d’hypothéquer le devenir. Mais ce qu’elles refusent, en revanche, c’est de s’adonner au plaisir raffiné de l’archéologie mentale ».

En conclusion :

L’efficacité d’une thérapie ou d’une analyse dépend du savoir-faire du praticien,  beaucoup plus que de la méthode utilisée. Laconiquement : il n’y a pas de méthode inefficace, il n’y a que des thérapeutes incompétents.


Une thérapie ultrabrève ou brève :

PNL  / quelques sem à 2ans / 1h par sem
Sophrologie  / quelques sem à 1 an / 1 à 2h par sem
Hypnose ericksonienne  / de 3 à + de 20 séances / 1/2h par sem
TCC  /  moins de 6 mois / 1/2h par sem

C’est quand le pb est précis, ponctuel et bien circonscrit : « je veux arrêter de fumer, je veux cesser de me stresser sans motif, je veux cesser de bafouiller ou de rougir lorsque je prends la parole en public… »


Une thérapie brève ou  d’une durée moyenne :

Psychothérapies d’inspiration analytique / de qq mois à 2 ans / 30 à 45 min par sem
Analyse transactionnelle / de qq mois à 3 ans / 50 min par  sem
Gestalt / de qq mois à 3 ans / 1h par sem
Thérapie familiale et conjugale / de qq mois à 2 ans / 1h par mois

Il est plutôt indiquée en période de crise aigue, en cas de difficultés relationnelles (sexuelles, conjugales et professionnelles…) ou de troubles se manifestant par des symptômes psychosomatiques très handicapants ; ou encore quand un désir de changement est clairement exprimé

Une thérapie longue :

Psychologie analytique (jung) / 3 ans / 45 min / 1 à 2fois par sem
Psychanalyse / 5 ans environ / 20 à 45 min / 2 à 3fois par sem




Quotient de la procrastination

28062007

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Échelle d’anxiété de Hamilton

28062007

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Etes vous introverti ou extraverti ?

28062007

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Changements de vie et taux de stress

28062007

Parmis ces évènements, encerclez ceux qui se sont produits dans les 2 dernières années.

(Voir résultat final en bas  ).

La perception que l’on a d’un événement (menaçant, imprévu, positif ou soulageant) peut changer la valeur pondérée du stress. A vous de l’ajuster, s’il y a lieu.

ÉVÉNEMENTS (les chiffres représentent la valeur)

Décès de son conjoint 100Divorce 73
Séparation 65
Emprisonnement 63
Décès d’un proche (famille) 63
Maladie ou blessure personnelle 53
Mariage 50
Congédiement 47
Réconciliation conjugale 45
Retraite 45
Changement dans la santé ou la conduite d’un proche 44
Grossesse 40
Problèmes sexuels 39
Nouveau membre dans la famille 39
Changement dans son travail 39
Changement de situation financière 38
Décès d’un ami 37
Changement de profession ou de métier 36
Dispute avec son conjoint 35
Hypothèque ou prêt de + de $10 000 31
Saisie d’une hypothèque ou d’un prêt 30
Changement de responsabilités au travail 29
Départ d’un enfant de la maison 29
Problèmes avec sa belle-famille 29
Réalisation majeure sur le plan professionnel 28
Début ou arrêt de travail du conjoint 26
Début ou fin d’études 26
Changement dans ses conditions de vie 25
Modification de ses habitudes de vie 24
Problèmes avec son patron 23
Changement dans ses condition ou ses heures de travail 20
Changement de résidence 20
Changement d’école 20
Changement dans les loisirs 19
Changement dans les pratiques religieuses 19
Changement d’activités sociales 18
Hypothèque ou prêt de – de $10 000 17
Changement d’habitudes de sommeil 16
Changement dans les habitudes de réunions de famille 15
Changement d’habitudes alimentaires 15
Vacances 13
Temps des Fêtes 12
Infractions mineures à la loi 11

RESULTATS :

Si la somme totale de vos points excède 300, vous avez 80% des chances de devenir malade au cours des 2 prochaines années. Votre niveau de tolérance de l’anxiété est surchargé.

Si vos résultats se situent entre 150 et 300, vous avez 57% des chances de devenir malade au cours des 2 prochaines années Prudence!

Si votre pointage total est moins de 150, vous n’avez que 37% des chances d’être malade durant les 2 prochaines années.

Source :

http://www3.sympatico.ca/njacob/StressIndividu.htm

Liens pertinents:

* Pour mieux vivre avec son stress: http://www.multimania.com/tipical/stress.html
* Surmonter le stress : http://www.geocities.com/hotsprings/3475/stress.html







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