Questions pour m’aider à trouver d’autres pensées

28 06 2007

1 – Examen de la réalité

Est- ce une pensée ou un fait réel ?

Ai – je examiné la situation dans tous ses détails ?

Quels sont les faits qui me font dire ça ?

Quels sont les faits qui pourraient me faire penser autrement ?


2 – Décentration


Que penserait quelqu’un d’autre face au même événement ?

Que dirai-je à quelqu’un qui vivrait la même situation ?

Qu’en aurais-je pensé il y a 10ans ? Qu’en penserai-je dans 10ans ?

Qu’en penserai-je dans un autre lieu ?


3 – Divers :


Quelles sont les conséquences de ma manière de penser ? Quels sont mes buts ?

Quels sont les avantages et les inconvénients de cette manière de penser ?

Comment reformuler ma pensée pour qu’elle soit plus positive ?

Est-ce que je généralise ? Est ce que je personnalise ?

Est-ce que je ne vois que mes côtés faibles, oubliant mes côtés positifs ?

Est-ce que j’exagère les risques de désastre ?

Est-ce que ce que je pense est vrai, et si c’est vrai, est ce grave ?

Est- ce que ce que je pense m’aide à me sentir mieux et à être  plus efficace ?


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